D3 vitamini en çok önerilen vitaminler arasındadır. Toplumumuzdaki insanların çoğunun ortak yanı D vitamini eksikliğidir. Aslında, son araştırmalar D vitamininin daha çok bir hormon gibi davrandığını düşündürmektedir. Bu, D vitamininin tüm vücudumuzu etkilediği anlamına gelir.

D3 vitamini yağda eriyen bir vitamindir. Tek başına alındığında diyetle alınan kalsiyumun emilimini arttırır. Dolaşımda yeterince kalsiyum bulunmadığı durumlarda da kemikten kalsiyum salınmasını sağlar. Dolaşımdaki kalsiyumun kemiklere ulaştırılması için D vitaminine ihtiyaç vardır. D3 vitaminini K2 vitamini ile almak emilimini ve etkisini artırır. K2 vitamini kalsiyum bağlayıcı olan osteokalsin proteinini aktive ederek kalsiyumun kemiklerde toplanmasına katkı sağlar. K2 vitamini ayrıca matriks GLA proteinini aktive ederek böbrek ve kan damarları gibi yumuşak dokularda kalsiyum birikmesini önler. Böylece böbreklerde kum ve taş oluşumunun, damarlarda ise kireçlenmenin önüne geçilmiş olur. Bu sayede damar sertliğinin (ateroskleroz) önlenmesine katkı sağlar.

Bunlardan başka D3-K2 kombinasyonu bağışıklık sistemini destekler. Mental sağlığa katkıda bulunur. Damarlarda kireçlenmeyi önlediği için damar sağlığını korur. Kan şekerinin düzenlenmesine katkı sağlar.

1. Rusu ME, Bigman G, Ryan AS, Popa DS. Investigating the Effects and Mechanisms of Combined Vitamin D and K Supplementation in Postmenopausal Women: An Up-to-Date Comprehensive Review of Clinical Studies. Nutrients. 2024 Jul 20;16(14):2356. doi: 10.3390/nu16142356. PMID: 39064799; PMCID: PMC11279569.
2. van Ballegooijen AJ, Pilz S, Tomaschitz A, Grübler MR, Verheyen N. The Synergistic Interplay between Vitamins D and K for Bone and Cardiovascular Health: A Narrative Review. Int J Endocrinol. 2017;2017:7454376. doi: 10.1155/2017/7454376. Epub 2017 Sep 12. PMID: 29138634; PMCID: PMC5613455.