Categoriessağlıklı zayıflamaL-Carnitine nedir, ne işe yarar? L-Carnitine doğal olarak vücudumuzda üretilen bir maddedir. Bilinen en önemli görev alanlarından biri enerji metabolizmasıdır. Yağ asitlerini enerjiye çevirmek üzere mitokondriyal matrikse taşınmasını sağlar. Vücudumuzdaki L-Carnitine dengesi daha çok diyet ve böbrekten emilim ile sağlanır çünkü vücudumuzda gerekli miktarın çok azı kendiliğinden üretilir. Diyetle alınan L-Carnitine eksikliğinde, oruç gibi uzamış […]
Categoriessağlıklı zayıflamaGarcinia Mangostana nedir, ne işe yarar? Meyvelerin kraliçesi olarak bilinen Garcinia mangostananın anavatanı Malaya yarımadası ve Sunda adalarıdır. Mangostanın içerisinde ksanton, polifenoller, kateşinler, polisakkarit, tanen, reçine, karbonhidrat, glikoz ve fruktozlar, B1, B2, B3, B5, B6, B9, C vitaminleri, kalsiyum, fosfor, potasyum, demir, magnezyum, manganez, sodyum ve çinko bulunmaktadır. ORAC (Oxygen Radical Absorbance Capacity) değerlerine göre […]
Categoriessağlıklı zayıflamaİlex Paraguariensis nedir, ne işe yarar? İlex Paraguariensis diğer adıyla Yerba Mate, Güney Amerika’ya özgü geleneksel bir bitkidir. İçerdiğindeki biyoaktif bileşikler arasında; ksantanlar, fenolikler, klorojenik asit, teobromin, kafein, klorofil, yoğunlaştırılmış tanenler ve saponinler bulunmaktadır. İçeriğindeki zengin bileşiklerin sayesinde hipokolesterolemik, hepatoprotektif, merkezi sinir sistemi uyarıcısı, diüretik ve kalp damar sistemini koruyucu etkiler göstermektedir. İştah baskılayıcı ve kilo […]
Categoriessağlıklı zayıflamaNigella Sativa nedir, ne işe yarar? Ranunculaceae familyasından olan çörek otu, yıllık çiçekli bir bitkinin tohumlarıdır. Türkiye’de, Güney Avrupa ülkelerinde, Hindistan’da ve Afrika’nın belirli bir kısmında yetişir. Ülkemizde Trakya ve Ege bölgelerinde yetiştirilmektedir. Çörek otu içerisinde bulunan etken maddelerden olan thymoquinone sayesinde faydalı etki göstermektedir. Yapılan bilimsel çalışmalarda çörek otunun insülin direncinin kırılmasına yardım ettiği, kan […]
CategorieskaraciğerCynara nedir, ne işe yarar? Cynara scolymus halk arasında bilinen adıyla enginardır. Enginar daha çok Akdeniz bölgesinde yetiştirilir, ülkemizde ise yaygın olarak Ege bölgesinde ekimi yapılmaktadır. Enginar karaciğer koruyucu özelliği nedeniyle uzun süredir geleneksel tedavilerde kullanılmaktadır. İçerisinde bol miktarda polifenoller (özellikle klorojenik asit ve sinarin), flavonoidler ve bunların türevlerini içerir ve bu nedenle antioksidatif, hipolipidemik, […]
CategorieskaraciğerKolin nedir, ne işe yarar? Kolin vücudumuzda karaciğerde az miktarda üretilen ve büyük çoğunluğunun gıdalarla dışardan temin edilmesi gereken esansiyel bir besin öğesidir. Vücudumuzda beyin fonksiyonları, hafıza, karaciğer fonksiyonları, lipid metabolizması, kas kasılması, hücre ve hücre zarı rejenerasyonu ve enerji metabolizmasının düzenlenmesinde görev almaktadır. Günlük olarak bebeklerde 125 mg, çocuklarda 250 mg ve yetişkinlerde 550 […]
CategorieskaraciğerSilymarin nedir, ne işe yarar? Silymarin, Akdeniz bölgesinde yaygın olarak yetişen ve halk arasında devedikeni (Milk Thistle) olarak bilinen Silybum Marianum bitkisinde bulunmaktadır. Yüzyıllardır karaciğer hastalıklarının tedavisinde güvenle kullanılmaktadır. Bu bitkinin aktif kompleksi tohumlarından elde edilen ve lipofilik bir ekstrakt olan; silibin, silidianin ve silikristin olmak üzere üç flavonolignandan meydana gelen Silymarin’dir. Yapılan klinik çalışmalar […]
CategorieskaraciğerResveratrol nedir, ne işe yarar? Resveratrol, kırmızı üzüm, yaban mersini, dut, yer fıstığı ve kakaoda bulunan polifenolik bir fitoaleksindir. Trans-resveratrol formu üzümün kabuğunda ve kırmızı üzüm suyunda doğal olarak bulunur. Deneysel ve klinik çalışmalar daha çok trans-resveratrol üzerinde yapılmıştır. Resveratrol trigliserit birikimini engelleyerek karaciğeri NAYKH’dan korur (1-3). Resveratrol, karaciğer hücreleri üzerinde önemli bir etkiye sahiptir. […]
Categoriesgöz sağlığıLutein ve Zeaksantin nedir, ne işe yarar? Göz sağlığımız için vazgeçilmez moleküller olan Lutein ve Zeaksantin; normalde makula dediğimiz sarı noktada bulunan antioksidanlar olup, yaşlanma ve çevresel faktörler sebebiyle zamanla miktarları azalmaktadır ve vücut tarafından tekrar üretilemediği için dışarıdan takviye edilmelidir. Lutein göz retinasını zararlı ışınlardan korumak ve sarı nokta hastalığının tahribatını engellemede güçlü bir […]
Categoriesgöz sağlığıResveratrol nedir, ne işe yarar? Resveratrol; antioksidan, anti-enflamatuar ve anti-anjiogenez (yeni damar oluşumun engelleme) özellikleri sebebiyle sarı nokta hastalığında hem önleyici, hem de daha kötüye gitmesini engelleyen güçlü bir bileşendir. Anti-enflamatuar özelliği sayesinde damar çeperlerinde lipid depolanmasını engelleyerek, göz damarlarında oluşabilecek damar sertliği riskini azaltmaktadır. Bryl, A., Falkowski, M., Zorena, K., & Mrugacz, M. (2022). […]
Categoriesgöz sağlığıHyaluronik Asit nedir, ne işe yarar? Hyaluronik asit, insan vücudunda doğal olarak bulunan bir bileşendir. Su bağlayıcı ve tutucu özelliğe de sahip olan bu molekül, yoğun nemlendirme etkisi nedeniyle sağlıklı bir cildin önemli yapı taşlarından biri. Bu özelliği sayesinde göz kuruluğu olan ya da kontakt lens kullanan ve gözlerinde yanma, batma, kızarıklık vs gibi problemler yaşayan […]
Categoriesgöz sağlığıKoenzim Q10 nedir, ne işe yarar? Koenzim Q10 (CoQ10) vücutta üretilen, yaşla ve çevresel faktörlerin etkisiyle miktarı azalan güçlü bir antioksidandır. Temel görevi, hücrede enerji üretimini sağlamasıdır. Koenzim Q-10, glokom ( göz tansiyonu) hastalarında, artmış göz içi basıncı etkisiyle oluşabilecek görme sinirinin zayıflamasını azaltmakta ve görme yetisinin korunmasına katkıda bulunmaktadır. Doozandeh, A., & Yazdani, S. […]
Categoriesgöz sağlığıSitikolin nedir, ne işe yarar? Sitikolin vücutta doğal olarak bulunan bir beyin kimyasalıdır. Bu madde yaşlanma ile ilişkili bellek bozukluklarını önlemede ve semptomların azalmasında faydalıdır. Glokomda (göz tansiyonu) artmış göz basıncı ve diğer faktörler, optik sinire zarar verebilmekte ve bazen tamamen körlüğe neden olabilmektedir. Yapılan klinik çalışmalarda sitikolin ile yapılan uzun süreli tedavinin glokomda sinir […]
Categorieskalp ve damar sağlığıK2 nedir, ne işe yarar? K2, menakinon denen yağda eriyen bir vitamindir. En çok kalp ve kemik sağlığı üzerine etkilidir. Damar çeperinde kalsiyum birikmesi ateroskleroza (kireçlenme, damar sertliği) neden olur. Ateroskleroz kalp-damar hastalıklarının temel nedenlerinden biridir. K2 vitamini matriks GLA (MGP) proteinini aktive ederek böbrek ve kan damarları gibi yumuşak dokularda kalsiyum birikmesini önler. Böylece […]
Categorieskalp ve damar sağlığıD3 vitamini nedir, ne işe yarar? D3 vitamini en çok önerilen vitaminler arasındadır. Toplumumuzdaki insanların çoğunun ortak yanı D vitamini eksikliğidir. Aslında, son araştırmalar D vitamininin daha çok bir hormon gibi davrandığını düşündürmektedir. Bu, D vitamininin tüm vücudumuzu etkilediği anlamına gelir. D3 vitamini yağda eriyen bir vitamindir. Tek başına alındığında diyetle alınan kalsiyumun emilimini arttırır. […]
Categorieskalp ve damar sağlığıKoenzim Q10 (CoQ10) nedir, ne işe yarar? Koenzim Q10 (CoQ10), vücudumuzun doğal olarak ürettiği bir antioksidandır. Hücrelerimiz büyüme ve bakım için CoQ10 kullanır. Vücutta en çok yüksek metabolizmalı kalp, böbrek ve karaciğerde bulunur. Kalp, üretimin ve ihtiyacın en fazla olduğu organdır. Yaşlandıkça vücudumuzdaki CoQ10 seviyeleri azalır. CoQ10 seviyelerinin ayrıca kalp hastalığı gibi belirli rahatsızlıkları olan […]
Categorieskalp ve damar sağlığıBitkisel Sterol nedir, ne işe yarar? Bitkisel steroller, zeytinyağı, mısır yağı, soya yağı gibi bitkisel yağlarda, badem, fındık, fıstık, ceviz gibi yağlı tohumlarda, tahıllarda, baklagillerde, meyve ve sebzelerde doğal olarak bulunur. Bitkisel steroller bağırsaklardan kolesterol emilimini azaltarak LDL (kötü kolesterol), trigliserid ve apolipoprotein B seviyelerini azaltır. Tek başına kolesterol ilacı kullanmadan bile LDL’de %15, trigliseridde […]
